Fit oder Flop: Warum dein Körper ohne Mikronährstoffe keine PS hat! Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe und warum sie so wichtig sind.  Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch Kranke.  Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto. Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die ständig in Bewegung sind (deine Muskeln und Nerven) und ein Navigationssystem, das dich immer an dein Ziel bringt (dein Gehirn).  Damit dieses Auto überhaupt funktionieren kann, braucht es nicht nur Benzin, sondern auch viele winzige Teile, die dafür sorgen, dass alles geschmiert ist und optimal läuft. Und genau diese kleinen, unscheinbaren Teile sind die Mikronährstoffe – also Vitamine, Mineralien und andere essentielle Stoffe. Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Hier erfährst du sehr viel über die optimale Nährstoffversorgung, die vielleicht auch dich in die Höchstform bringt. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni. 

Heilfasten Teil II - Ein bunter Strauß an Möglichkeiten Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist rund um das Thema. Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere Fastenmethoden.  Also, alle Skeptiker und Meckerpötte aufgepasst: Hier gibt es Antworten auf all eure Fragen! Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Heilfasten – Deine Reise zur inneren Reinigung Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung und Regeneration. Heute hörst du, was das Fasten genau ist, wie du dich vorbereitest und weitere Dinge, die noch ganz wichtig sind. Sei gespannt! Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Prädiabetes - Diabetiker light - Ein Leben am Rande der Süße Prädiabetes ist eine weit verbreitete gesundheitliche Herausforderung, die Einzelpersonen und auch unsere ganze Gesellschaft betrifft. Die Zahlen sprechen da wirklich für sich.Neueste Studien zeigen das rund 10 % der Erwachsenen in Deutschland an Typ zwei Diabetes leiden und laut RKI weitere 20 % an einer Vorstufe leiden, also dem so genannten präDiabetes. Diese Zahlen sind tatsächlich besorgniserregend und unterstreichen die Bedeutung des Themas vor allen Dingen, weil es keine spürbaren Anzeichen gibt und Prädiabetes im Alltag unbemerkt bleibt. Heute hörst du, was Prädiabetes ist, aus welchen Gründen die Erkrankung so gefährlich ist und wie du bestmöglich für dich Sorgen kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda Lorenz bringt Menschen in die Veränderung. Er sagt: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, du brauchst nur die richtigen Werkzeuge, das passende Wissen und smarte Gewohnheiten. Er hilft dir durch eine individualisierte Gestaltung von smarten Routinen und Gewohnheiten dabei, Körperfett und Bauchfett zu reduzieren und deine Fitnessziele zu erreichen. Lorenz hat in Garbsen, in der Nähe von Hannover, ein Fitnessstudio und hilft dabei neue Gewohnheiten zu integrieren. Wir hatten ein sehr intensives und auch langes Gespräch :) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit der ersten Gastfolge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank und kick die Energieräuber raus aus deinem Leben und lade neue Energiequellen ein Kennst du das! Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht durchgefeiert, obwohl du eigentlich nur geschlafen hast. Du fühlst dich wie eine ausgepresste Zitrone und deine Motivation ist im Keller, die To Do Liste scheint endlos, und die Welt erscheint in Grautönen.  Klingt bekannt? Genau deshalb hab ich mich auf die Suche gemacht nach den Energievampiren in meinem Leben. In dieser Folge erzähl ich dir ganz offen und ehrlich von meinen Erfahrungen, geb dir Tipps, wie du deine eigenen Energiequellen findest und vor allen Dingen die Energieräuber entlarvst und aus deinem Leben entfernst. Höre hier, was du für ein ausgeglichenes Energieverhältnis tun kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Sauer macht nicht lustig - Wie ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt dich fit und fabelhaft machen kann Stell dir deinen Körper als einen großen Garten vor. Damit in diesem Garten alles prächtig gedeiht, braucht er den richtigen pH-Wert – also das richtige Säure-Basen-Verhältnis.  Der Säure-Basen-Haushalt ist wie ein komplexes Zusammenspiel in unserem Körper, das dafür sorgt, dass der pH-Wert unseres Blutes immer schön ausgeglichen bleibt. Der pH-Wert ist unglaublich wichtig, denn er beeinflusst unzählige Prozesse in unserem Körper, von der Zellfunktion bis hin zur Energiegewinnung. Höre hier, was du für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt tun kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Stille Entzündungen – Der unsichtbare Feind in deinem Körper Stell dir vor, dein Körper führt ständig einen kleinen, unsichtbaren Krieg. Dieser Krieg wird von sogenannten "stillen Entzündungen" geführt. Im Gegensatz zu einer akuten Entzündung, wie beispielsweise bei einer Schnittwunde, sind stille Entzündungen chronisch und verlaufen oft unbemerkt.  Typische Anzeichen sind chronische Müdigkeit, die einfach nicht verschwinden will, diffuse Schmerzen in Muskeln und Gelenken, häufige Infekte und eine allgemeine Reduktion der Leistungsfähigkeit. Auch Verdauungsprobleme, wie Reizdarm oder Blähungen, können auf eine unterschwellige Entzündung hinweisen. Lass uns beleuchten wie sie entstehen, welche Symptome es gibt und wie du sie loswerden kannst. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Veränderung braucht Zeit und Geduld. Und natürlich auch ein Stück weit Disziplin! Doch Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden und genauso wenig musst du dich ad hoc verändern. Du darfst es in deinem Tempo machen und es darf dir vor allen Dingen Spaß und Freude machen. So lässt es sich sowieso viel besser leben.   Spaß und Freude sind der Schlüssel für viele Dinge im Leben. Also nutze sie auch für die Integration von gesunder Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. So bringst du dein Leben auf eine sehr viel höhere Lebensqualität und bleibst gesund und fit bis ins hohe Alter. Willst du das ? Ich glaube schon, denn ich kenne niemanden, der sich das nicht wünscht! Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Das Thema Zivilisationskrankheiten ist ein Riesenthema. Hier erfährst du erst einmal, was Zivilisationskrankheiten sind, wie sie vermeidbar sein können, wie sie behandelt werden und was genau du tun kannst, um deinen Gesundheitszustand zu erhalten oder zu verbessern! Ich gehe sehr ehrlich mit dem Thema um, denn für mich ist Ehrlichkeit der beste Weg, um Veränderungen herbeizuführen. Also, ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit der ersten Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.

Gesund sein und sich fit fühlen möchte jeder, oder? Ich stelle mich hier erstmal vor und erzähle dir etwas über mich und was mich dazu befähigt, dich in deine eigene Verantwortung zu bringen und damit zu einem gesunden und glücklichen Leben! Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit der ersten Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.